Anno: 2023

Yoga personal
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Yoga personal

Lo yoga è una scienza precisa e poliedrica, viene generalmente praticato in classi, anche gruppi interessati ad aspetti particolari, oppure può essere proposto individualmente su obbiettivi mirati, relativamente a problemi specifici.

Le lezioni individuali possono anche concentrarsi su particolari problematiche riguardanti l’allenamento sportivo o relative a disagi e patologie psicofisiche o posturali.

Rossana è una professionista con un’esperienza di circa 40 anni di studio e lavoro serio. Insegnante di scienze motorie e yoga applicato su molteplici tematiche e settori.

Propone lezioni specificamente rivolte alla salute della donna, e incontri personalizzati per chi necessita di particolare attenzione non definibile nei gruppi.

Le lezioni verranno pianificate a seconda della disponibilità oraria delle persone interessate e potranno svolgersi presso il LORO domicilio o nella sede di Spazio Donna

in Via del Cotonificio 118 a UDINE

Per info e appuntamenti:

tel. 335 5809478

Spazio Yoga Donna
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Spazio Yoga Donna

📍SPAZIO DONNA📍

Un percorso, un progetto, un’occasione per scoprire e valorizzare
tutte le meravigliose risorse che il genere femminile può mettere in campo
per ottimizzare il suo benessere e le sue potenzialità

▶ YOGA in MENOPAUSA: un efficace supporto per attraversare con serenità questa
nuova importante fase di vita e saper gestire i suoi “effetti collaterali”.
▶ TONO del PERINEO: yoga specifico per la consapevolezza ed il tono del PERINEO.
▶ RISVEGLIO del VISO: yoga e ginnastica per il tono dei muscoli del VISO e del COLLO.

SPAZIO DONNA fa parte del progetto “CURE MULTIDISCIPLINARI” che si occupa del
BENESSERE FEMMINILE utilizzando discipline tradizionali, olistiche, mediche.

La sua equipe multiprofessionale è composta da:
insegnante di yoga e scienze motorie, psicologa, ginecologa.

La pratica dello Yoga sarà guidata verso l’ottimizzazione delle risorse tipicamente femminili, con lo scopo di prevenire e ridurre i fastidiosi scompensi causati dagli squilibri ormonali.

▶Le posture dello Yoga preparate con sequenze fluide e armoniose, proposte con scientificità creativa e con
particolare attenzione ai cambiamenti e alle fasi attraversate dal corpo della donna
▶Il flusso tranquillo del respiro diverrà un prezioso strumento per gestire gli sbalzi emotivi
▶ Il sereno ascolto dei pensieri potrà aiutare a comprendere la propria profonda intimità

a partire da OTTOBRE, ogni giovedì alle ore 18.30

Gli incontri si svolgono in via Cotonificio 118 a Udine presso “SPAZIO DONNA”

Per contattarci.

📞 tel. 335 5809478
✉️info@sonam.it
🖥 www.sonam.it

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Preparazione al parto
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Preparazione al parto

Preparazione al parto- terzo trimestre

Cosa aiuta maggiormente le donne ad affrontare serenamente questa importante
esperienza?

Innanzitutto, avere degli strumenti che la guidino durante i delicati passaggi che dal
travaglio di parto procedono verso la nascita del proprio bimbo.

Di cosa si tratta?

▶ saper cosa fare per ottimizzare il lavoro del corpo senza ostacolarlo con paura e tensione
▶ sapere cosa starà succedendo al proprio corpo – e come – durante il susseguirsi delle fasi
▶ disporre di corrette informazioni rispetto alla struttura e ai metodi di accompagnamento alla nascita.

I PAPÀ saranno invitati a partecipare per sapere come accompagnare ed aiutare le loro compagne.

I corsi sono tenuti da un insegnante di scienze motorie e yoga specifico per la
gravidanza in collaborazione con un’ostetrica.

Orario: GIOVEDI’ 17.00 – 18.00

Gli incontri si svolgono in:

📌via Cotonificio 118 a Udine presso “SPAZIO DONNA”

Per contattarci:

📞tel. 335 5809478
✉️info@sonam.it
🖥www.sonam.it

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Yoga in gravidanza
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Yoga in gravidanza

YOGA IN GRAVIDANZA

È l’ora di iniziare a pensare di abbandonare la palestra e di fare un giro sui siti per un
corso adatto a questa fase di vita?

LA NOSTRA PROPOSTA è consigliata DALLA FINE del primo trimestre ed è ATTIVA
DAL SECONDO TRIMESTRE DI GRAVIDANZA

Studiato e sperimentato per accompagnare il corpo nei suoi primi cambiamenti imparando a riconoscerli e ad assecondarli, ad accettarsi ed armonizzarsi con la trasformazione (fisica, emotiva, ormonale) entrando in una relazione più diretta con il proprio corpo senza rischiare di sbagliare (NO FAI DA TE!!!).

▶ Durante questo corso verranno presi in considerazione gli “effetti collaterali” dei primi 2 trimestri di gravidanza (nausea, stipsi, ansia, insonnia) esplorati, prevenuti, alleviati.
▶ Il corpo, durante i primi mesi, ha ancora bisogno di movimento, quello giusto ed utile, quello che la fisiologia ci consente… gestito con la corretta dose di attenzione e di ascolto.
▶ Per le sue caratteristiche lo YOGA (adattato ad hoc) si rende particolarmente adatto.
▶ Vi proporremo anche degli incontri integrativi con la nostra psicologa.
▶ Sono graditi i papà!

Orario: MERCOLEDI’ 17.30 -18.30

Gli incontri si svolgono in via Cotonificio 118 a Udine presso “SPAZIO DONNA”

Per contattarci

📞tel. 335 5809478
✉️info@sonam.it
🖥www.sonam.it

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Ripresa post vacanziera
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Ripresa post vacanziera

Per ricontattare il “CORPORESPIRO” attraverso un lavoro GRADUALE e RISPETTOSO.

-RISVEGLIARE LA FLUIDITA’ delle catene muscolari ed articolari

-RIATTIVARE LA RELAZIONE CON IL RESPIRO

-RIPRENDERE IL COLLEGAMENTO CON LE PROPRIE DINAMICHE EMOTIVE e MENTALI

Le pratiche proposte in due orari settimanali sono finalizzate ad ottimizzare la ripresa della pratica YOGA (i corsi riprenderanno regolarmente in OTTOBRE)

Il corso è sono adatto anche ai principianti.

A PARTIRE DALL’ 11 SETTEMBRE TUTTI I LUNEDI e MERCOLEDI ore 18.30/ 19.30

ASD SONAM – Via del COTONIFICIO 118- Udine

tel 335 5809478

Mamme Primavera/Estate 2023
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Mamme Primavera/Estate 2023

Preparazione al parto e yoga in gravidanza secondo – terzo trimestre

Si avvicina l’estate e, con il desiderio del sole, anche la preoccupazione delle conseguenze del calore sul corpo in gravidanza (problemi circolatori, gonfiore,spossatezza).

Assieme ad un accurato percorso di preparazione al parto, nei nostri corsi (proposti in un luogo climatizzato e piacevole) attraverso tecniche provenienti dallo Yoga, dal Pilates, ginnastica dolce, aiuteremo le mamme a prevenire i problemi fisici e fisiologici a cui un corpo in gravidanza potrebbe andare incontro nel prossimo periodo, accompagnandolo nei suoi cambiamenti e assecondando la sua trasformazione.

Durante i corsi verranno date le indicazioni più efficaci per ad avere un rapporto fluido con il proprio respiro ed essere pronte a mantenere una respirazione corretta e congrua durante il travaglio di parto.

Sarà gradita e consigliata la presenza dei papà a cui verranno date preziose indicazioni per partecipare assieme alle mamme alla nascita dei loro bambini.

I corsi continueranno a svolgersi in giugno e luglio sotto la guida di un insegnante esperta (scienze motorie, yoga e operatrice prenatale) e di un’ostetrica competente.

Ci trovate:

ASD SONAM- SPAZIO DONNA

Via del Cotonificio 118 – Udine

tel: 335/5809478 o 338/2713269